취미부자/운동운동23 런바디챌린지 다이어트 일지(7,8,9일차) 맨날 바쁘게 살다보니 다이어트 일지 쓰는게 밀린다. 그래도 중간중간 런바디챌린지에 기록해 놔서 다시 한번 되돌아보게 된다. 7일차 아침: 떡국 점심: 김치찌개, 계란말이 저녁: 짜장볶음밥1/3 운동: 실내저전거 30분 8일차 아침: 전복죽 점심: 셀렉스 단백질바, 단백질쉐이크 저녁: 닭개장, 밥1/3, 고구마, 우렁초무침 운동: 필라테스 50분 + 러닝 10분 + 계단오르기 66층 9일차 아침: 닭개장, 밥1/3 점심: 스파게티1/2, 리조또1/2 저녁: 연어스시 10개 운동: 걷기 17000보 인바디가 문제인지. 11.4.일에 1분차이의 오차가 너무 크다. 체지방률이 29%가 나와서 손 씻고 발씻고 다시 재니 27.9로 나왔다. 손발이 건조하면 인바디 결과가 정확하지 않을수도 있다고 하던데 사실인지는 .. 2021. 11. 6. 런바디챌린지 다이어트 일지(6일차) 너무 바빠서 다이어트 할 겨를이 없다.. 입맛도 없어서 다이어트가 절로 되는듯한데 요요가 올까 무섭다. 오늘의 식단 아침: 소고기미역국, 갈치구이 1/3, 밥 점심: 추어탕 1/3, 밥 저녁: 셀렉스 단백질 너츠바, 쉐이크 복숭아맛 오늘의 운동 필라테스 50분(바렐) 2021. 11. 3. 런바디 챌린지 다이어트일지(5,6일) 연말 밀려있는 업무로 인해 다이어트가 흐지브지.... 하지만 런바디 챌린지를 하는 덕분인지 바쁜 와중에도 운동30분이라도 하게 된다. 5일째 식단과 운동 -아침: 청국장, 계란후라이1개,밥 1/3 -점심: 갈치조림(1토막) , 밥 1/3 -저녁: 불고기 10점, 밥 1/3 -운동 : 실내 자전거 30분 6일째 식단과 운동 -아침: 청국장, 오리고기 3점, 밥1/3 -점심: 돈가스... 실패... -저녁: 뼈해장국 1/2 -운동 : 실내 자전거 30분 점점 체지방량이 줄어드니 체지방률이 줄고 있는중이다. 골격근량은 비슷비슷... 목표 체지방률 20% 고고 2021. 11. 2. 런바디챌린지 다이어트 일지 (4일차) 아무도 보지 않지만.. 작심3일은 넘겼다!!! 오늘의 식단 아침: 닭가슴살 큐브 80g 계란 볶음밥 점심: 소고기 채끝살 + 야채 저녁: 셀렉스 단백질바 +아메리카노 간식: 케이크 4입(밀가루 금지 또 실패 ㅠㅠ) 오늘의 운동 산책 1시간 10분(최대한 배에 힘주고 걸었음) 계단오르기 57층 매달 허리, 허벅지, 종아리 둘레 재는 중인데.. 허리는 빠지는데 어쩜 하체 둘레는 8개월 전이나 똑같은지..ㅠㅠ 하체살은 어떻게 해야 빠지는 걸까요 오늘의 체지방률 28.9%(+0.1) 왜이래!!! 케이크가 문제인가...ㅠㅠ.. 내일부터 절대로 밀가루 안먹기루 2021. 10. 31. 런바디 챌린지 다이어트 일지(3일) 오늘의 식사 아침: 해물탕 점심: 오리고기, 쌈무, 밥 1/3공기 저녁: 전복죽, 계란후라이 2개 간식: 딸기 생크림 케이크 ㅠㅠ... 밀가루× : 실패... 오늘의 운동 걷기: 1시간 계단오르기: 28층 작심3일이 되지 않기를!! 밀가루 금지는 정말 지켜야하는데... 케이크 유혹에 넘어가버렸다. 항상 가정용 인바디로 아침에 재고 있는데 오늘의 체지방률은 28.8%(+0.1)이다. 어제 운동 열심히 하고 식단도 잘한거 같은데.. 단백질이 부족했는지 근손실이 ㅠㅠ... 단백질 잘 챙겨먹으면서 다시 힘내서 다이어트!! 아자아자 2021. 10. 30. 런바디 챌린지 다이어트 일지(2일) 오늘의 식단 아침: 호박죽 +계란후라이1개 점심:샐러디 탄단지 샐러드 + 아메리카노 저녁: 셀렉스 너츠바 + 셀렉스 단백질 쉐이크 오늘의 운동 필라테스 스프링보드 50분 계단 오르기 20층 체지방 20%를 목표로 대략 체지방 5kg 감소를기준으로 잡았더니 하루 1040칼로리 섭취를 해야한다. 열심히 잘 챙겨먹어보자!! 체지방 현재 28.7% (+0.3) 왜 어제보다 더 나가지..ㅠㅠ..... 2021. 10. 29. 이전 1 2 3 4 다음 반응형
