취미부자/운동운동23 인천 송도 산책 바다뷰 코스 추천 (1시간 코스) 완연한 가을 날씨 만끽하며 장애물없이 1시간 걷기~ 쉼없이 걷고 싶어도 아파트 주변에선 신호등 건너고 어쩌다 보면 맥이 끊겨 운동효과가 절감되는거 같은데 이곳 걷다보면 장애물이 없어 참 좋다 인천대학교 옆 잭니 클라우스 골프클럽 코리아가 있다 이 골프장 울타리를 따라 걸어보자 벌써 도로가에 심어진 가로수는 형형색색 물이들어 충분히 가을임을 느끼게 해준다 울타리엔 지각생 장미꽃도 간간히 피어있고 망초대꽃이 하얗게 반겨준다 찔레꽃은 언제 피었는지 모르지만 열매가 탱글탱글 붉게 물들어가고 근교에서 보기드문 가을 잡초 꽃이 한들 한들 자태를 뽑낸다 저멀리 탁트인 바다도 보이고 나와 같이 걷는사람 가족끼리 자전거를타는 모습도 정겹다 가볍게 1시간 걷기 안성맞춤길이다 2021. 10. 29. 21년 런바디 다이어트 챌린지 시작!!(D-65) 21년 목표가 체지방률 25%만들기였는데.. 다이어트 하다보니 욕심이 생겨서 20%로 목표가 변경 되었다. 20% 미만일 경우 생리불순등 문제가 생길수도 있다고 하여.. 근데.. 너무 자만했던 나머지 지금은 다시 살이 쪄서... 25% ->28%가 되어버렸다는 .. 안되겠다 싶어 오늘 런바디 챌린지 신청했다. 런바디 챌린지는 내일부터지만 난 오늘부터 시작!!! 체지방률 20%를 위해 지킬 항목 1. 밀가루 금지 2. 1시간 이상 운동 3. 하루 20층 이상 계단 오르기 4. 런바디 미션 수행 10.28.자 인바디. 체중 변화가 어떻게 될지 매일매일 블로그에 기록해보겠다. 2021. 10. 28. 셀렉스 프로틴 코어 단백질바 다이어트 하느라 과자도 못먹고.. 배는 고프고 그럴때 추천하는 단백질바!!! 매일유업에서 나온 셀렉스 시리즈는 다이어트 하시는 분들이면 아실거에요. 저는 배고프거나 입이 심심할때 한개씩 먹는 간식인데 특히 너츠바가 맛있어요! 또한 단백질바여서 단백질도 12g 포함되어 있고 그 외에도 류신, 칼슘, 비타민D, 비타민B 몸에 좋은 영양소가 들어있어서 부담없이 먹을수 있는 바입니다. 초콜렛과 견과류로 이루어진 단백질바로 너무 딱딱하지도 않고 그렇다고 너무 눅눅하지도 않고 씹기 좋은 식감입니다. 영양정보를 보면 생각보다는 칼로리가 높아서 깜짝 놀랐어요. 245kcal 그래도 트랜스지방과, 콜레스테롤은 들어있지 않아 안심.. 원재료명 참고하시고 혹시 땅콩 알러지 있으신분들은 땅콩 들어있으니 피해주세요. 2021. 10. 27. 인왕산 야간 등산 성곽코스 서울 야경의 맛집은 인왕산 정상인거 같아요. 코스도 힘들지 않아서 초보자들도 쉽게 오를수 있는 인왕산 코스를 소개해드릴게요 일단 차를 이용하는 사람들은 주차하기 힘드실 거에요. 지하철이용하는게 제일 좋겠지만 어쩔수 없이 차를 가지고 오시는 분은 인왕산 입구쪽에 호랑이 조형물이 있는데 거기서 왼쪽으로 오면 주차공간이 있어요. 위에 사진 참고하시면 어디쯤인지 아실듯 해요. 왕복 1시간 정도 걸렸어요. 근데 갑자기 어두워지면 위험할수도 있으니 꼭 후레쉬나 핸드폰 충전 100퍼로 해서 가세요! 여기부터 시작입니다! 걷다보면 이렇게 성곽을 타고 오르게 되는데 성곽에 불빛이 너무 예뻐요. 이날 달이 너무 예쁘고 빨개서 신기했어요. 오르고 오르다보면 드디어 정상이 나옵니다. 정상에서 찍은 서울의 야경이에요. 핸드폰으.. 2021. 10. 7. 단백질 쉐이크 맛 성분 리뷰 2021년동안 먹어본 단백질 쉐이크 맛 리뷰를 써보려고 해요 셀렉스 스포츠 웨이 프로틴 초코맛 일단 성분 중 뼈와 근육을 강화시키는 L-카르니틴이 들어있어요. 단백질은 파우더 33g(3스푼) 먹을경우 20g 섭취하게 되는거고 당은 1%미만이라고 하네요. 매일유업에서 만들었고 성분도 나쁘지 않은것 같아요. 한번 맛을 봤어요. 밥을 이미 먹은 상태라 2스푼에 물 120ml타서 먹었어요. 원래 1회섭취량은 3스푼에 물200ml입니다. 일단 맛은 막대사탕초코맛, 누텔라잼??초코시럽?을 물에 풀어 놓은 맛이였어요. 솔직히 선호하는 맛은 아닌데. 제가 스푼으로 저어서 잘 안섞여서 일수도 있고... 못먹을 정도는 아니에요. 호불호가 좀 있을것 같아요. 편의점에서 구입했던 빙그레 더 단백 입니다. 이것도 초코맛이였는데.. 2021. 7. 29. 단백질 보충! 코스트코 단백질 쉐이크 사람이 하루 단백질량을 채우지 못하면 그만큼 채우기 위해서 다른 것들을 먹는다고 해요. 하루 단백질 적정 섭취량= 몸무게 *0.8 g 예) 60kg 일 경우 48g의 단백질을 섭취해야한다는 거죠 하지만 단백질 먹는게 보통 쉬운 일이 아니에요.. 48g의 단백질을 먹으려면 달걀 7~8개 닭가슴살 210g 정도들 먹어야해요. 그래서 저는 단백질이 부족한 식사를 했을때 근손실을 방지하기 위해 단백질 쉐이크로 간편하게 단백질 섭취를 하곤 합니다. 지금 코스트코에서 셀렉스와 웨이더 플러스 프로틴 등 할인중이에요 8월1일까지!! 필요하신분들 코슷코 고고!! 셀렉스 파우더와 드링크 2가지 판매하더라고요. 파우더는 단백질 18g 드링크는 20g 함유입니다. 웨이더 플러스 단백질은 녹차맛과 초콜릿맛 2가지 맛이에요. 3.. 2021. 7. 28. 이전 1 2 3 4 다음 반응형
