취미부자/운동운동23 광명 구름산 등산 후 신가네 들깨수제비 날씨도 흐리고 덥지 않을거 같은 어느날 가깝고 운동을 적당히 할 만한 산이 없을까 해서 찾은 구름산!! 240m밖에 되지 않아서 정산까지 30분이면 올라가지 않을까 자신감으로 출발 주말이여서 주정차단속하지 않는 근처 골목에 주차를 하고 보건소쪽 나무계단쪽에서 출발 등산로가 잘 정비되어 있어서 험하지 않아 좋다. 광명누리길도 있는데 나는 그냥 정상찍고 오는 걸로!! 많이 올랐다고 생각했는데.. 도착까지 km는 줄지를 않고... 계속 더 가라고만 한다.. 이정표가 중간중간 잘되어 있어서 구름산 정산을 보고 계속 오르고 또 올랐다. 많이 올랐다고 생각했는데.. 도착까지 km는 줄지를 않고... 계속 더 가라고만 한다.. 어쨋든 도착!! 거의 1시간 걸려서 올라왔다. 중간에 쉬지도 않았는데.. 그리고 평소에 운.. 2022. 6. 14. 단백질 쉐이크 오허브 완두단백 쉐이크 구매 후기 단백질 쉐이크 많이 먹어봤는데 성분을 따지다 보니 non-GNO 제품을 찾게 되었다. 대두가 들어간 것중엔 GMO(유전자변형 농수산물) 인 경우가 많고 두부, 두유나, 단백질쉐이크에는 잘 표시가 되어있지 않아서 선택하기도 어렵고 모르고도 먹었던것 같다. GMO 제품이 알러지를 유발하거나 독성이 있을수 있다는 유해 논란도 있어서 먹으면서도 조금 찝찝한 마음이 있었다. 다이어트 때문에 두유, 두부, 쉐이크 먹을건데 많이 자주 섭취하는건 좋지 않을거 같아서 nonGMO 제품인 오허브의 완두 단백 제품을 구입하게 되었다. 3개 사야지 무료배송이여서 일단 3개 질렀다!! 단백질이 80%이상이라고 하니 30g먹으면 24g가 단백질이라는!! 오늘 저녁 운동을 하고 근손실을 막기 위해 한잔 만들어 보았다. 완두콩가루 .. 2022. 2. 9. 배곧 정왕동 운동하기 좋은 옥구공원 산책길을 소개합니다. 안녕하세요~~ 오늘은 운동삼아 배곧에 옥구공원에 갔어요 12시 정도였는데 다향히 주차장에 차가 많지 않아서 수월하게 주차 했습니다. 주차비는 무료입니다. 공원쪽으로 나가보면 풋볼장?축구장이 있어요. 그리고 어린이를 위한 놀이터가 2개정도? 더 있을수 있는데 제가 본건 2개정도 입니다. 분수대쪽 잔디에서 원래 돗자리 피고 배달도 시켜먹고 그랬는데 날이 추워서 그런지 아무도 없었어요. 그리고 그늘막과 텐트는 금지되어 있습니다~ 옥구공원에 아주 긴 신책길이 있는데 아직 끝까지는 못가보고 30분 걸어갔다가 30분 다시 돌아오는 코스로 1시간 정도 산책하곤 합니다. 산책길로 가는 길에 있는 자연친화적인 테이블입니다. 여기서 많이들 쉬곤 합니다 이곳이 신책길로 가는 육교?같은 입구 입니다. 능내길이라고 하네요 5코.. 2022. 1. 8. 런바디 챌린지 다이어트 일지(16 ,17일차) 16일차 아침: 크림스파게티 점심: 핫도그1대, 스벅 번치즈케익1/2, 고구마1개 저녁: 치킨 6조각 운동: 공원 산책 1시간 20분 17일차 아침: 밥1/3, 명란젓찌개 점심: 셀렉스 단백질바, 토피넛라떼(시럽1번만) 저녁: 잔치국수 운동: 자전거 20분 필라테스 50분 금요일부터... 치팅데이 이후 계속 엄청 먹믄데... 다이어트는 흐름이 중요한거 같다.ㅠㅠ.. 살좀 빠졋다고 또 방심햇다.. 1키로 도로 찜... 낼부터는 진짜....... 다이어트 달리자! 목표는 화~금 모두 필라테스 가기! 11.30.까지 체지방률 25%로 만들자. 2021. 11. 15. 런바디 챌린지 다이어트 일지 (15~16일차) 오늘 치팅데이다!!! 약속있는날.. 15일차 운동: 걷기 1시간20분 아침: 김밥 1줄 점심: 파스타1/2, 피자1조각, 샐러드 간식: 호두파이1/2조각 저녁: 삼겹살 16일차 운동: 걷기 1시간 20분 아침: 소고기국밥 점심: 떡볶이 참치김밥 저녁: 만두3개, 고구마2개 밀가루 금지 챌린지는 계속 실패..ㅠㅠ 몸도 무겁고 체력도 안좋아진 기분. 내일은 좀 잘 지켜보자 11월은 초록색 큰 동그라미로 가득가득 채우자 2021. 11. 13. 런바디 챌린지 다이어트 일지 (10~14일차) 엄청 밀려버렸다. 이번주 왜이렇게 바쁜건지. 일주일치 방학일기 쓰는기분 ㅋㅋㅋㅋ 야근때문에 힘든데 그래도 운동은 꼭 빠짐없이 30분은 했다. 10일차 아침: 닭가슴살 샐러드 , 계란후라이, 밥 1/3 점심: 떡볶이.( 청년다방) ㅠㅠ.. 저녁: 우렁이 초무침 운동: 산책 30분 11일차 아침: 계란후라이, 짜장밥 1/3 점심: 샤브샤브(칼국수×) 저녁: 닭가슴살큐브 , 샐러드 운동: 실내자전거 40분 12일차(반성해야하는 날....) 아침: 떡볶이(풀무원), 오뎅국 점심: 돈가스 저녁: 반계탕 운동: 실내자전거 30분 13일차 아침: 보쌈 5개 점심: 연탄불고기, 밥1/2 저녁: 셀렉스 단백질바1개, 고구마1개 운동: 필라테스 50분 14일차 아침: 만둣국(만두3개) 점심: 본도시락(삼겹살, 쭈꾸미볶음 .. 2021. 11. 12. 이전 1 2 3 4 다음 반응형
