런바디 챌린지 다이어트일지(5,6일)

연말 밀려있는 업무로 인해
다이어트가 흐지브지....

하지만 런바디 챌린지를 하는 덕분인지
바쁜 와중에도 운동30분이라도 하게 된다.

5일째 식단과 운동
-아침: 청국장, 계란후라이1개,밥 1/3
-점심: 갈치조림(1토막) , 밥 1/3
-저녁: 불고기 10점, 밥 1/3
-운동 : 실내 자전거 30분

6일째 식단과 운동
-아침: 청국장, 오리고기 3점, 밥1/3
-점심: 돈가스... 실패...
-저녁: 뼈해장국 1/2
-운동 : 실내 자전거 30분

점점 체지방량이 줄어드니 체지방률이 줄고 있는중이다.
골격근량은 비슷비슷...
목표 체지방률 20% 고고