체지방률4 런바디챌린지 다이어트 일지(7,8,9일차) 맨날 바쁘게 살다보니 다이어트 일지 쓰는게 밀린다. 그래도 중간중간 런바디챌린지에 기록해 놔서 다시 한번 되돌아보게 된다. 7일차 아침: 떡국 점심: 김치찌개, 계란말이 저녁: 짜장볶음밥1/3 운동: 실내저전거 30분 8일차 아침: 전복죽 점심: 셀렉스 단백질바, 단백질쉐이크 저녁: 닭개장, 밥1/3, 고구마, 우렁초무침 운동: 필라테스 50분 + 러닝 10분 + 계단오르기 66층 9일차 아침: 닭개장, 밥1/3 점심: 스파게티1/2, 리조또1/2 저녁: 연어스시 10개 운동: 걷기 17000보 인바디가 문제인지. 11.4.일에 1분차이의 오차가 너무 크다. 체지방률이 29%가 나와서 손 씻고 발씻고 다시 재니 27.9로 나왔다. 손발이 건조하면 인바디 결과가 정확하지 않을수도 있다고 하던데 사실인지는 .. 2021. 11. 6. 런바디 챌린지 다이어트일지(5,6일) 연말 밀려있는 업무로 인해 다이어트가 흐지브지.... 하지만 런바디 챌린지를 하는 덕분인지 바쁜 와중에도 운동30분이라도 하게 된다. 5일째 식단과 운동 -아침: 청국장, 계란후라이1개,밥 1/3 -점심: 갈치조림(1토막) , 밥 1/3 -저녁: 불고기 10점, 밥 1/3 -운동 : 실내 자전거 30분 6일째 식단과 운동 -아침: 청국장, 오리고기 3점, 밥1/3 -점심: 돈가스... 실패... -저녁: 뼈해장국 1/2 -운동 : 실내 자전거 30분 점점 체지방량이 줄어드니 체지방률이 줄고 있는중이다. 골격근량은 비슷비슷... 목표 체지방률 20% 고고 2021. 11. 2. 런바디챌린지 다이어트 일지 (4일차) 아무도 보지 않지만.. 작심3일은 넘겼다!!! 오늘의 식단 아침: 닭가슴살 큐브 80g 계란 볶음밥 점심: 소고기 채끝살 + 야채 저녁: 셀렉스 단백질바 +아메리카노 간식: 케이크 4입(밀가루 금지 또 실패 ㅠㅠ) 오늘의 운동 산책 1시간 10분(최대한 배에 힘주고 걸었음) 계단오르기 57층 매달 허리, 허벅지, 종아리 둘레 재는 중인데.. 허리는 빠지는데 어쩜 하체 둘레는 8개월 전이나 똑같은지..ㅠㅠ 하체살은 어떻게 해야 빠지는 걸까요 오늘의 체지방률 28.9%(+0.1) 왜이래!!! 케이크가 문제인가...ㅠㅠ.. 내일부터 절대로 밀가루 안먹기루 2021. 10. 31. 21년 런바디 다이어트 챌린지 시작!!(D-65) 21년 목표가 체지방률 25%만들기였는데.. 다이어트 하다보니 욕심이 생겨서 20%로 목표가 변경 되었다. 20% 미만일 경우 생리불순등 문제가 생길수도 있다고 하여.. 근데.. 너무 자만했던 나머지 지금은 다시 살이 쪄서... 25% ->28%가 되어버렸다는 .. 안되겠다 싶어 오늘 런바디 챌린지 신청했다. 런바디 챌린지는 내일부터지만 난 오늘부터 시작!!! 체지방률 20%를 위해 지킬 항목 1. 밀가루 금지 2. 1시간 이상 운동 3. 하루 20층 이상 계단 오르기 4. 런바디 미션 수행 10.28.자 인바디. 체중 변화가 어떻게 될지 매일매일 블로그에 기록해보겠다. 2021. 10. 28. 이전 1 다음 반응형
