런바디5 런바디 챌린지 다이어트 일지(16 ,17일차) 16일차 아침: 크림스파게티 점심: 핫도그1대, 스벅 번치즈케익1/2, 고구마1개 저녁: 치킨 6조각 운동: 공원 산책 1시간 20분 17일차 아침: 밥1/3, 명란젓찌개 점심: 셀렉스 단백질바, 토피넛라떼(시럽1번만) 저녁: 잔치국수 운동: 자전거 20분 필라테스 50분 금요일부터... 치팅데이 이후 계속 엄청 먹믄데... 다이어트는 흐름이 중요한거 같다.ㅠㅠ.. 살좀 빠졋다고 또 방심햇다.. 1키로 도로 찜... 낼부터는 진짜....... 다이어트 달리자! 목표는 화~금 모두 필라테스 가기! 11.30.까지 체지방률 25%로 만들자. 2021. 11. 15. 런바디 챌린지 다이어트 일지 (10~14일차) 엄청 밀려버렸다. 이번주 왜이렇게 바쁜건지. 일주일치 방학일기 쓰는기분 ㅋㅋㅋㅋ 야근때문에 힘든데 그래도 운동은 꼭 빠짐없이 30분은 했다. 10일차 아침: 닭가슴살 샐러드 , 계란후라이, 밥 1/3 점심: 떡볶이.( 청년다방) ㅠㅠ.. 저녁: 우렁이 초무침 운동: 산책 30분 11일차 아침: 계란후라이, 짜장밥 1/3 점심: 샤브샤브(칼국수×) 저녁: 닭가슴살큐브 , 샐러드 운동: 실내자전거 40분 12일차(반성해야하는 날....) 아침: 떡볶이(풀무원), 오뎅국 점심: 돈가스 저녁: 반계탕 운동: 실내자전거 30분 13일차 아침: 보쌈 5개 점심: 연탄불고기, 밥1/2 저녁: 셀렉스 단백질바1개, 고구마1개 운동: 필라테스 50분 14일차 아침: 만둣국(만두3개) 점심: 본도시락(삼겹살, 쭈꾸미볶음 .. 2021. 11. 12. 런바디 챌린지 다이어트 일지(3일) 오늘의 식사 아침: 해물탕 점심: 오리고기, 쌈무, 밥 1/3공기 저녁: 전복죽, 계란후라이 2개 간식: 딸기 생크림 케이크 ㅠㅠ... 밀가루× : 실패... 오늘의 운동 걷기: 1시간 계단오르기: 28층 작심3일이 되지 않기를!! 밀가루 금지는 정말 지켜야하는데... 케이크 유혹에 넘어가버렸다. 항상 가정용 인바디로 아침에 재고 있는데 오늘의 체지방률은 28.8%(+0.1)이다. 어제 운동 열심히 하고 식단도 잘한거 같은데.. 단백질이 부족했는지 근손실이 ㅠㅠ... 단백질 잘 챙겨먹으면서 다시 힘내서 다이어트!! 아자아자 2021. 10. 30. 21년 런바디 다이어트 챌린지 시작!!(D-65) 21년 목표가 체지방률 25%만들기였는데.. 다이어트 하다보니 욕심이 생겨서 20%로 목표가 변경 되었다. 20% 미만일 경우 생리불순등 문제가 생길수도 있다고 하여.. 근데.. 너무 자만했던 나머지 지금은 다시 살이 쪄서... 25% ->28%가 되어버렸다는 .. 안되겠다 싶어 오늘 런바디 챌린지 신청했다. 런바디 챌린지는 내일부터지만 난 오늘부터 시작!!! 체지방률 20%를 위해 지킬 항목 1. 밀가루 금지 2. 1시간 이상 운동 3. 하루 20층 이상 계단 오르기 4. 런바디 미션 수행 10.28.자 인바디. 체중 변화가 어떻게 될지 매일매일 블로그에 기록해보겠다. 2021. 10. 28. 인바디 런바디 챌린지(가입, 미션, 참가, 인바디 오류) 4주 35000원에 런바디챌린지 시작하기 https://learnbodychallenge.com/5d51927e5478/invitation런바디챌린지 초대장(참가비 할인 혜택)의지박약도 끝까지 하는 온라인 다이어트, 런바디챌린지! 지금 바로 인바디 앱에서 종합 다이어트 관리를 시작해 보세요 :) 런바디챌린지는 영양사 1대1 식단관리, 매일 새로운 홈트 영상, 최대 1learnbodychallenge.com 인바디 체중계를 사고 설치하게 되는 어플을 구경하던중 런바디챌린지라는 프로그램을 알게되었어요. 다이어트 혼자 하려고 해도 잘 되지 않고 소모임같이 다같이 하는 것도 매번 흐지부지되기 마련이였는데.... 이번년도가 마지막이다. 살뺄 기회는 이번년도가 마지막이라 생각하고 충동적으로 참가하게 되었어요. 원래.. 2021. 2. 10. 이전 1 다음 반응형
