취미부자38 런바디챌린지 다이어트 일지(6일차) 너무 바빠서 다이어트 할 겨를이 없다.. 입맛도 없어서 다이어트가 절로 되는듯한데 요요가 올까 무섭다. 오늘의 식단 아침: 소고기미역국, 갈치구이 1/3, 밥 점심: 추어탕 1/3, 밥 저녁: 셀렉스 단백질 너츠바, 쉐이크 복숭아맛 오늘의 운동 필라테스 50분(바렐) 2021. 11. 3. 런바디 챌린지 다이어트일지(5,6일) 연말 밀려있는 업무로 인해 다이어트가 흐지브지.... 하지만 런바디 챌린지를 하는 덕분인지 바쁜 와중에도 운동30분이라도 하게 된다. 5일째 식단과 운동 -아침: 청국장, 계란후라이1개,밥 1/3 -점심: 갈치조림(1토막) , 밥 1/3 -저녁: 불고기 10점, 밥 1/3 -운동 : 실내 자전거 30분 6일째 식단과 운동 -아침: 청국장, 오리고기 3점, 밥1/3 -점심: 돈가스... 실패... -저녁: 뼈해장국 1/2 -운동 : 실내 자전거 30분 점점 체지방량이 줄어드니 체지방률이 줄고 있는중이다. 골격근량은 비슷비슷... 목표 체지방률 20% 고고 2021. 11. 2. 런바디챌린지 다이어트 일지 (4일차) 아무도 보지 않지만.. 작심3일은 넘겼다!!! 오늘의 식단 아침: 닭가슴살 큐브 80g 계란 볶음밥 점심: 소고기 채끝살 + 야채 저녁: 셀렉스 단백질바 +아메리카노 간식: 케이크 4입(밀가루 금지 또 실패 ㅠㅠ) 오늘의 운동 산책 1시간 10분(최대한 배에 힘주고 걸었음) 계단오르기 57층 매달 허리, 허벅지, 종아리 둘레 재는 중인데.. 허리는 빠지는데 어쩜 하체 둘레는 8개월 전이나 똑같은지..ㅠㅠ 하체살은 어떻게 해야 빠지는 걸까요 오늘의 체지방률 28.9%(+0.1) 왜이래!!! 케이크가 문제인가...ㅠㅠ.. 내일부터 절대로 밀가루 안먹기루 2021. 10. 31. 런바디 챌린지 다이어트 일지(3일) 오늘의 식사 아침: 해물탕 점심: 오리고기, 쌈무, 밥 1/3공기 저녁: 전복죽, 계란후라이 2개 간식: 딸기 생크림 케이크 ㅠㅠ... 밀가루× : 실패... 오늘의 운동 걷기: 1시간 계단오르기: 28층 작심3일이 되지 않기를!! 밀가루 금지는 정말 지켜야하는데... 케이크 유혹에 넘어가버렸다. 항상 가정용 인바디로 아침에 재고 있는데 오늘의 체지방률은 28.8%(+0.1)이다. 어제 운동 열심히 하고 식단도 잘한거 같은데.. 단백질이 부족했는지 근손실이 ㅠㅠ... 단백질 잘 챙겨먹으면서 다시 힘내서 다이어트!! 아자아자 2021. 10. 30. 런바디 챌린지 다이어트 일지(2일) 오늘의 식단 아침: 호박죽 +계란후라이1개 점심:샐러디 탄단지 샐러드 + 아메리카노 저녁: 셀렉스 너츠바 + 셀렉스 단백질 쉐이크 오늘의 운동 필라테스 스프링보드 50분 계단 오르기 20층 체지방 20%를 목표로 대략 체지방 5kg 감소를기준으로 잡았더니 하루 1040칼로리 섭취를 해야한다. 열심히 잘 챙겨먹어보자!! 체지방 현재 28.7% (+0.3) 왜 어제보다 더 나가지..ㅠㅠ..... 2021. 10. 29. 인천 송도 산책 바다뷰 코스 추천 (1시간 코스) 완연한 가을 날씨 만끽하며 장애물없이 1시간 걷기~ 쉼없이 걷고 싶어도 아파트 주변에선 신호등 건너고 어쩌다 보면 맥이 끊겨 운동효과가 절감되는거 같은데 이곳 걷다보면 장애물이 없어 참 좋다 인천대학교 옆 잭니 클라우스 골프클럽 코리아가 있다 이 골프장 울타리를 따라 걸어보자 벌써 도로가에 심어진 가로수는 형형색색 물이들어 충분히 가을임을 느끼게 해준다 울타리엔 지각생 장미꽃도 간간히 피어있고 망초대꽃이 하얗게 반겨준다 찔레꽃은 언제 피었는지 모르지만 열매가 탱글탱글 붉게 물들어가고 근교에서 보기드문 가을 잡초 꽃이 한들 한들 자태를 뽑낸다 저멀리 탁트인 바다도 보이고 나와 같이 걷는사람 가족끼리 자전거를타는 모습도 정겹다 가볍게 1시간 걷기 안성맞춤길이다 2021. 10. 29. 이전 1 2 3 4 5 6 7 다음 반응형
