인바디 런바디 챌린지(가입, 미션, 참가, 인바디 오류)

4주 35000원에 런바디챌린지 시작하기
https://learnbodychallenge.com/5d51927e5478/invitation

런바디챌린지 초대장(참가비 할인 혜택)

인바디 체중계를 사고 설치하게 되는 어플을 구경하던중
런바디챌린지라는 프로그램을 알게되었어요.

다이어트 혼자 하려고 해도 잘 되지 않고
소모임같이 다같이 하는 것도 매번 흐지부지되기 마련이였는데....
이번년도가 마지막이다.
살뺄 기회는 이번년도가 마지막이라 생각하고 충동적으로 참가하게 되었어요.
원래 4주 4만원인데 친구추천으로 가입하게되면
35000원에 참가가능해요. 위에 링크 클릭 후 참가신청하기면 됩니다.

일단 참가한지 3주정도 된 후기를 적어볼게요.
3끼 모두 일반식을 먹도록 하고 매번 찍어서 올리면 피드백을 주셔서 식단이 어떤지 체크할수 있어서 좋았어요.
그리고 눈치보여서 먹는걸 자제하게 되더라고요.

너무 적게 먹어도 너무 많이 먹어도 문제!!!
단백질과 탄수화물 골고루 먹어줘야지 요요없이 다이어트에 성공할 수 있대요.
매일매일, 매주 미션을 수행해야지 포인트가 쌓여서
다음 챌린지도 모은 포인트로 등록도 가능하고
쇼핑도 가능해요.

미션이 어렵진 않아서 모두 노력하면 할수 있는 미션이에요. 하지만 하루하루 쌓이다 보면 포인트도 늘고 목표도 도달할수 있겠죠?

최대 4만원까지 포인트 받을수 있다고 해요.
큰 돈은 아니지만 그래도 포인트 받기 위해서 열심히 하게 되고 그러다 보면 습관화 되는거 같아요.

일단 저의 한달 다이어트의 성적은 2키로 감량성공했어요.
하지만 골격근량 1키로 증량은 실패 ㅠㅠ..

위에 변화 그래프를 보면 체지방량과 골격근량이 엄청 변동이 심해요.
항상 똑같은 조건으로 아침에 일어나서 화장실 갔다와서 바로 쟀는데
어느날은 골격근이 1키로가 늘어있다가 어느날은 체지방이 1키로 늘었다가 욌다갔다 이유를 알수 없었어요.

그래서 인바디 사용법을 다시 읽어보니 특히 여자분들은 월경전과 월경주기에 측정한 데이터는 정확하지가 않다고 해요.
생리때에는 몸에서 체수분을 가지고 있으려해서 몸무게가 증가한대요.

그리고 그외에도 정확하게 안나오는 요인들은 다양한데,
체지방은 체중에서 제지방을 빼는 방식으로 구해지기때문에
화장실을 다녀온다음에,
샤워하기 전에,
음식 섭취전에 몸무게를 재야한다고 합니다.

그리고 발바닥이랑 손바닥이 너무 건조하면 정확하게 측정이 안되는거 같아요.
전 그래서 손이랑 발 씻고 잿더니 오차가 많이 줄었어요.
오차가 심한분들은 위 방법처럼 해보세요~~


모두 건강한 다이어트 하세요!!