런바디챌린지3 런바디챌린지 다이어트 일지(7,8,9일차) 맨날 바쁘게 살다보니 다이어트 일지 쓰는게 밀린다. 그래도 중간중간 런바디챌린지에 기록해 놔서 다시 한번 되돌아보게 된다. 7일차 아침: 떡국 점심: 김치찌개, 계란말이 저녁: 짜장볶음밥1/3 운동: 실내저전거 30분 8일차 아침: 전복죽 점심: 셀렉스 단백질바, 단백질쉐이크 저녁: 닭개장, 밥1/3, 고구마, 우렁초무침 운동: 필라테스 50분 + 러닝 10분 + 계단오르기 66층 9일차 아침: 닭개장, 밥1/3 점심: 스파게티1/2, 리조또1/2 저녁: 연어스시 10개 운동: 걷기 17000보 인바디가 문제인지. 11.4.일에 1분차이의 오차가 너무 크다. 체지방률이 29%가 나와서 손 씻고 발씻고 다시 재니 27.9로 나왔다. 손발이 건조하면 인바디 결과가 정확하지 않을수도 있다고 하던데 사실인지는 .. 2021. 11. 6. 런바디챌린지 다이어트 일지(6일차) 너무 바빠서 다이어트 할 겨를이 없다.. 입맛도 없어서 다이어트가 절로 되는듯한데 요요가 올까 무섭다. 오늘의 식단 아침: 소고기미역국, 갈치구이 1/3, 밥 점심: 추어탕 1/3, 밥 저녁: 셀렉스 단백질 너츠바, 쉐이크 복숭아맛 오늘의 운동 필라테스 50분(바렐) 2021. 11. 3. 런바디 챌린지 다이어트일지(5,6일) 연말 밀려있는 업무로 인해 다이어트가 흐지브지.... 하지만 런바디 챌린지를 하는 덕분인지 바쁜 와중에도 운동30분이라도 하게 된다. 5일째 식단과 운동 -아침: 청국장, 계란후라이1개,밥 1/3 -점심: 갈치조림(1토막) , 밥 1/3 -저녁: 불고기 10점, 밥 1/3 -운동 : 실내 자전거 30분 6일째 식단과 운동 -아침: 청국장, 오리고기 3점, 밥1/3 -점심: 돈가스... 실패... -저녁: 뼈해장국 1/2 -운동 : 실내 자전거 30분 점점 체지방량이 줄어드니 체지방률이 줄고 있는중이다. 골격근량은 비슷비슷... 목표 체지방률 20% 고고 2021. 11. 2. 이전 1 다음 반응형
