목표1 런바디 챌린지 다이어트일지(5,6일) 연말 밀려있는 업무로 인해 다이어트가 흐지브지.... 하지만 런바디 챌린지를 하는 덕분인지 바쁜 와중에도 운동30분이라도 하게 된다. 5일째 식단과 운동 -아침: 청국장, 계란후라이1개,밥 1/3 -점심: 갈치조림(1토막) , 밥 1/3 -저녁: 불고기 10점, 밥 1/3 -운동 : 실내 자전거 30분 6일째 식단과 운동 -아침: 청국장, 오리고기 3점, 밥1/3 -점심: 돈가스... 실패... -저녁: 뼈해장국 1/2 -운동 : 실내 자전거 30분 점점 체지방량이 줄어드니 체지방률이 줄고 있는중이다. 골격근량은 비슷비슷... 목표 체지방률 20% 고고 2021. 11. 2. 이전 1 다음 반응형