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코스트코 송도, 맛집, 사용후기, 다이어트

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광명 구름산 등산 후 신가네 들깨수제비 날씨도 흐리고 덥지 않을거 같은 어느날 가깝고 운동을 적당히 할 만한 산이 없을까 해서 찾은 구름산!! 240m밖에 되지 않아서 정산까지 30분이면 올라가지 않을까 자신감으로 출발 주말이여서 주정차단속하지 않는 근처 골목에 주차를 하고 보건소쪽 나무계단쪽에서 출발 등산로가 잘 정비되어 있어서 험하지 않아 좋다. 광명누리길도 있는데 나는 그냥 정상찍고 오는 걸로!! 많이 올랐다고 생각했는데.. 도착까지 km는 줄지를 않고... 계속 더 가라고만 한다.. 이정표가 중간중간 잘되어 있어서 구름산 정산을 보고 계속 오르고 또 올랐다. 많이 올랐다고 생각했는데.. 도착까지 km는 줄지를 않고... 계속 더 가라고만 한다.. 어쨋든 도착!! 거의 1시간 걸려서 올라왔다. 중간에 쉬지도 않았는데.. 그리고 평소에 운.. 공감수 0 댓글수 0 2022. 6. 14.
단백질 쉐이크 오허브 완두단백 쉐이크 구매 후기 단백질 쉐이크 많이 먹어봤는데 성분을 따지다 보니 non-GNO 제품을 찾게 되었다. 대두가 들어간 것중엔 GMO(유전자변형 농수산물) 인 경우가 많고 두부, 두유나, 단백질쉐이크에는 잘 표시가 되어있지 않아서 선택하기도 어렵고 모르고도 먹었던것 같다. GMO 제품이 알러지를 유발하거나 독성이 있을수 있다는 유해 논란도 있어서 먹으면서도 조금 찝찝한 마음이 있었다. 다이어트 때문에 두유, 두부, 쉐이크 먹을건데 많이 자주 섭취하는건 좋지 않을거 같아서 nonGMO 제품인 오허브의 완두 단백 제품을 구입하게 되었다. 3개 사야지 무료배송이여서 일단 3개 질렀다!! 단백질이 80%이상이라고 하니 30g먹으면 24g가 단백질이라는!! 오늘 저녁 운동을 하고 근손실을 막기 위해 한잔 만들어 보았다. 완두콩가루 .. 공감수 1 댓글수 1 2022. 2. 9.
배곧 정왕동 운동하기 좋은 옥구공원 산책길을 소개합니다. 안녕하세요~~ 오늘은 운동삼아 배곧에 옥구공원에 갔어요 12시 정도였는데 다향히 주차장에 차가 많지 않아서 수월하게 주차 했습니다. 주차비는 무료입니다. 공원쪽으로 나가보면 풋볼장?축구장이 있어요. 그리고 어린이를 위한 놀이터가 2개정도? 더 있을수 있는데 제가 본건 2개정도 입니다. 분수대쪽 잔디에서 원래 돗자리 피고 배달도 시켜먹고 그랬는데 날이 추워서 그런지 아무도 없었어요. 그리고 그늘막과 텐트는 금지되어 있습니다~ 옥구공원에 아주 긴 신책길이 있는데 아직 끝까지는 못가보고 30분 걸어갔다가 30분 다시 돌아오는 코스로 1시간 정도 산책하곤 합니다. 산책길로 가는 길에 있는 자연친화적인 테이블입니다. 여기서 많이들 쉬곤 합니다 이곳이 신책길로 가는 육교?같은 입구 입니다. 능내길이라고 하네요 5코.. 공감수 0 댓글수 0 2022. 1. 8.
런바디 챌린지 다이어트 일지(16 ,17일차) 16일차 아침: 크림스파게티 점심: 핫도그1대, 스벅 번치즈케익1/2, 고구마1개 저녁: 치킨 6조각 운동: 공원 산책 1시간 20분 17일차 아침: 밥1/3, 명란젓찌개 점심: 셀렉스 단백질바, 토피넛라떼(시럽1번만) 저녁: 잔치국수 운동: 자전거 20분 필라테스 50분 금요일부터... 치팅데이 이후 계속 엄청 먹믄데... 다이어트는 흐름이 중요한거 같다.ㅠㅠ.. 살좀 빠졋다고 또 방심햇다.. 1키로 도로 찜... 낼부터는 진짜....... 다이어트 달리자! 목표는 화~금 모두 필라테스 가기! 11.30.까지 체지방률 25%로 만들자. 공감수 0 댓글수 1 2021. 11. 15.
런바디 챌린지 다이어트 일지 (15~16일차) 오늘 치팅데이다!!! 약속있는날.. 15일차 운동: 걷기 1시간20분 아침: 김밥 1줄 점심: 파스타1/2, 피자1조각, 샐러드 간식: 호두파이1/2조각 저녁: 삼겹살 16일차 운동: 걷기 1시간 20분 아침: 소고기국밥 점심: 떡볶이 참치김밥 저녁: 만두3개, 고구마2개 밀가루 금지 챌린지는 계속 실패..ㅠㅠ 몸도 무겁고 체력도 안좋아진 기분. 내일은 좀 잘 지켜보자 11월은 초록색 큰 동그라미로 가득가득 채우자 공감수 0 댓글수 0 2021. 11. 13.
런바디 챌린지 다이어트 일지 (10~14일차) 엄청 밀려버렸다. 이번주 왜이렇게 바쁜건지. 일주일치 방학일기 쓰는기분 ㅋㅋㅋㅋ 야근때문에 힘든데 그래도 운동은 꼭 빠짐없이 30분은 했다. 10일차 아침: 닭가슴살 샐러드 , 계란후라이, 밥 1/3 점심: 떡볶이.( 청년다방) ㅠㅠ.. 저녁: 우렁이 초무침 운동: 산책 30분 11일차 아침: 계란후라이, 짜장밥 1/3 점심: 샤브샤브(칼국수×) 저녁: 닭가슴살큐브 , 샐러드 운동: 실내자전거 40분 12일차(반성해야하는 날....) 아침: 떡볶이(풀무원), 오뎅국 점심: 돈가스 저녁: 반계탕 운동: 실내자전거 30분 13일차 아침: 보쌈 5개 점심: 연탄불고기, 밥1/2 저녁: 셀렉스 단백질바1개, 고구마1개 운동: 필라테스 50분 14일차 아침: 만둣국(만두3개) 점심: 본도시락(삼겹살, 쭈꾸미볶음 .. 공감수 0 댓글수 1 2021. 11. 12.
런바디챌린지 다이어트 일지(7,8,9일차) 맨날 바쁘게 살다보니 다이어트 일지 쓰는게 밀린다. 그래도 중간중간 런바디챌린지에 기록해 놔서 다시 한번 되돌아보게 된다. 7일차 아침: 떡국 점심: 김치찌개, 계란말이 저녁: 짜장볶음밥1/3 운동: 실내저전거 30분 8일차 아침: 전복죽 점심: 셀렉스 단백질바, 단백질쉐이크 저녁: 닭개장, 밥1/3, 고구마, 우렁초무침 운동: 필라테스 50분 + 러닝 10분 + 계단오르기 66층 9일차 아침: 닭개장, 밥1/3 점심: 스파게티1/2, 리조또1/2 저녁: 연어스시 10개 운동: 걷기 17000보 인바디가 문제인지. 11.4.일에 1분차이의 오차가 너무 크다. 체지방률이 29%가 나와서 손 씻고 발씻고 다시 재니 27.9로 나왔다. 손발이 건조하면 인바디 결과가 정확하지 않을수도 있다고 하던데 사실인지는 .. 공감수 0 댓글수 0 2021. 11. 6.
런바디챌린지 다이어트 일지(6일차) 너무 바빠서 다이어트 할 겨를이 없다.. 입맛도 없어서 다이어트가 절로 되는듯한데 요요가 올까 무섭다. 오늘의 식단 아침: 소고기미역국, 갈치구이 1/3, 밥 점심: 추어탕 1/3, 밥 저녁: 셀렉스 단백질 너츠바, 쉐이크 복숭아맛 오늘의 운동 필라테스 50분(바렐) 공감수 0 댓글수 0 2021. 11. 3.
런바디 챌린지 다이어트일지(5,6일) 연말 밀려있는 업무로 인해 다이어트가 흐지브지.... 하지만 런바디 챌린지를 하는 덕분인지 바쁜 와중에도 운동30분이라도 하게 된다. 5일째 식단과 운동 -아침: 청국장, 계란후라이1개,밥 1/3 -점심: 갈치조림(1토막) , 밥 1/3 -저녁: 불고기 10점, 밥 1/3 -운동 : 실내 자전거 30분 6일째 식단과 운동 -아침: 청국장, 오리고기 3점, 밥1/3 -점심: 돈가스... 실패... -저녁: 뼈해장국 1/2 -운동 : 실내 자전거 30분 점점 체지방량이 줄어드니 체지방률이 줄고 있는중이다. 골격근량은 비슷비슷... 목표 체지방률 20% 고고 공감수 0 댓글수 0 2021. 11. 2.
런바디챌린지 다이어트 일지 (4일차) 아무도 보지 않지만.. 작심3일은 넘겼다!!! 오늘의 식단 아침: 닭가슴살 큐브 80g 계란 볶음밥 점심: 소고기 채끝살 + 야채 저녁: 셀렉스 단백질바 +아메리카노 간식: 케이크 4입(밀가루 금지 또 실패 ㅠㅠ) 오늘의 운동 산책 1시간 10분(최대한 배에 힘주고 걸었음) 계단오르기 57층 매달 허리, 허벅지, 종아리 둘레 재는 중인데.. 허리는 빠지는데 어쩜 하체 둘레는 8개월 전이나 똑같은지..ㅠㅠ 하체살은 어떻게 해야 빠지는 걸까요 오늘의 체지방률 28.9%(+0.1) 왜이래!!! 케이크가 문제인가...ㅠㅠ.. 내일부터 절대로 밀가루 안먹기루 공감수 0 댓글수 0 2021. 10. 31.
런바디 챌린지 다이어트 일지(3일) 오늘의 식사 아침: 해물탕 점심: 오리고기, 쌈무, 밥 1/3공기 저녁: 전복죽, 계란후라이 2개 간식: 딸기 생크림 케이크 ㅠㅠ... 밀가루× : 실패... 오늘의 운동 걷기: 1시간 계단오르기: 28층 작심3일이 되지 않기를!! 밀가루 금지는 정말 지켜야하는데... 케이크 유혹에 넘어가버렸다. 항상 가정용 인바디로 아침에 재고 있는데 오늘의 체지방률은 28.8%(+0.1)이다. 어제 운동 열심히 하고 식단도 잘한거 같은데.. 단백질이 부족했는지 근손실이 ㅠㅠ... 단백질 잘 챙겨먹으면서 다시 힘내서 다이어트!! 아자아자 공감수 0 댓글수 0 2021. 10. 30.
런바디 챌린지 다이어트 일지(2일) 오늘의 식단 아침: 호박죽 +계란후라이1개 점심:샐러디 탄단지 샐러드 + 아메리카노 저녁: 셀렉스 너츠바 + 셀렉스 단백질 쉐이크 오늘의 운동 필라테스 스프링보드 50분 계단 오르기 20층 체지방 20%를 목표로 대략 체지방 5kg 감소를기준으로 잡았더니 하루 1040칼로리 섭취를 해야한다. 열심히 잘 챙겨먹어보자!! 체지방 현재 28.7% (+0.3) 왜 어제보다 더 나가지..ㅠㅠ..... 공감수 0 댓글수 0 2021. 10. 29.
인천 송도 산책 바다뷰 코스 추천 (1시간 코스) 완연한 가을 날씨 만끽하며 장애물없이 1시간 걷기~ 쉼없이 걷고 싶어도 아파트 주변에선 신호등 건너고 어쩌다 보면 맥이 끊겨 운동효과가 절감되는거 같은데 이곳 걷다보면 장애물이 없어 참 좋다 인천대학교 옆 잭니 클라우스 골프클럽 코리아가 있다 이 골프장 울타리를 따라 걸어보자 벌써 도로가에 심어진 가로수는 형형색색 물이들어 충분히 가을임을 느끼게 해준다 울타리엔 지각생 장미꽃도 간간히 피어있고 망초대꽃이 하얗게 반겨준다 찔레꽃은 언제 피었는지 모르지만 열매가 탱글탱글 붉게 물들어가고 근교에서 보기드문 가을 잡초 꽃이 한들 한들 자태를 뽑낸다 저멀리 탁트인 바다도 보이고 나와 같이 걷는사람 가족끼리 자전거를타는 모습도 정겹다 가볍게 1시간 걷기 안성맞춤길이다 공감수 0 댓글수 0 2021. 10. 29.
21년 런바디 다이어트 챌린지 시작!!(D-65) 21년 목표가 체지방률 25%만들기였는데.. 다이어트 하다보니 욕심이 생겨서 20%로 목표가 변경 되었다. 20% 미만일 경우 생리불순등 문제가 생길수도 있다고 하여.. 근데.. 너무 자만했던 나머지 지금은 다시 살이 쪄서... 25% ->28%가 되어버렸다는 .. 안되겠다 싶어 오늘 런바디 챌린지 신청했다. 런바디 챌린지는 내일부터지만 난 오늘부터 시작!!! 체지방률 20%를 위해 지킬 항목 1. 밀가루 금지 2. 1시간 이상 운동 3. 하루 20층 이상 계단 오르기 4. 런바디 미션 수행 10.28.자 인바디. 체중 변화가 어떻게 될지 매일매일 블로그에 기록해보겠다. 공감수 0 댓글수 0 2021. 10. 28.
셀렉스 프로틴 코어 단백질바 다이어트 하느라 과자도 못먹고.. 배는 고프고 그럴때 추천하는 단백질바!!! 매일유업에서 나온 셀렉스 시리즈는 다이어트 하시는 분들이면 아실거에요. 저는 배고프거나 입이 심심할때 한개씩 먹는 간식인데 특히 너츠바가 맛있어요! 또한 단백질바여서 단백질도 12g 포함되어 있고 그 외에도 류신, 칼슘, 비타민D, 비타민B 몸에 좋은 영양소가 들어있어서 부담없이 먹을수 있는 바입니다. 초콜렛과 견과류로 이루어진 단백질바로 너무 딱딱하지도 않고 그렇다고 너무 눅눅하지도 않고 씹기 좋은 식감입니다. 영양정보를 보면 생각보다는 칼로리가 높아서 깜짝 놀랐어요. 245kcal 그래도 트랜스지방과, 콜레스테롤은 들어있지 않아 안심.. 원재료명 참고하시고 혹시 땅콩 알러지 있으신분들은 땅콩 들어있으니 피해주세요. 공감수 0 댓글수 1 2021. 10. 27.
인왕산 야간 등산 성곽코스 서울 야경의 맛집은 인왕산 정상인거 같아요. 코스도 힘들지 않아서 초보자들도 쉽게 오를수 있는 인왕산 코스를 소개해드릴게요 일단 차를 이용하는 사람들은 주차하기 힘드실 거에요. 지하철이용하는게 제일 좋겠지만 어쩔수 없이 차를 가지고 오시는 분은 인왕산 입구쪽에 호랑이 조형물이 있는데 거기서 왼쪽으로 오면 주차공간이 있어요. 위에 사진 참고하시면 어디쯤인지 아실듯 해요. 왕복 1시간 정도 걸렸어요. 근데 갑자기 어두워지면 위험할수도 있으니 꼭 후레쉬나 핸드폰 충전 100퍼로 해서 가세요! 여기부터 시작입니다! 걷다보면 이렇게 성곽을 타고 오르게 되는데 성곽에 불빛이 너무 예뻐요. 이날 달이 너무 예쁘고 빨개서 신기했어요. 오르고 오르다보면 드디어 정상이 나옵니다. 정상에서 찍은 서울의 야경이에요. 핸드폰으.. 공감수 0 댓글수 0 2021. 10. 7.
단백질 쉐이크 맛 성분 리뷰 2021년동안 먹어본 단백질 쉐이크 맛 리뷰를 써보려고 해요 셀렉스 스포츠 웨이 프로틴 초코맛 일단 성분 중 뼈와 근육을 강화시키는 L-카르니틴이 들어있어요. 단백질은 파우더 33g(3스푼) 먹을경우 20g 섭취하게 되는거고 당은 1%미만이라고 하네요. 매일유업에서 만들었고 성분도 나쁘지 않은것 같아요. 한번 맛을 봤어요. 밥을 이미 먹은 상태라 2스푼에 물 120ml타서 먹었어요. 원래 1회섭취량은 3스푼에 물200ml입니다. 일단 맛은 막대사탕초코맛, 누텔라잼??초코시럽?을 물에 풀어 놓은 맛이였어요. 솔직히 선호하는 맛은 아닌데. 제가 스푼으로 저어서 잘 안섞여서 일수도 있고... 못먹을 정도는 아니에요. 호불호가 좀 있을것 같아요. 편의점에서 구입했던 빙그레 더 단백 입니다. 이것도 초코맛이였는데.. 공감수 0 댓글수 0 2021. 7. 29.
단백질 보충! 코스트코 단백질 쉐이크 사람이 하루 단백질량을 채우지 못하면 그만큼 채우기 위해서 다른 것들을 먹는다고 해요. 하루 단백질 적정 섭취량= 몸무게 *0.8 g 예) 60kg 일 경우 48g의 단백질을 섭취해야한다는 거죠 하지만 단백질 먹는게 보통 쉬운 일이 아니에요.. 48g의 단백질을 먹으려면 달걀 7~8개 닭가슴살 210g 정도들 먹어야해요. 그래서 저는 단백질이 부족한 식사를 했을때 근손실을 방지하기 위해 단백질 쉐이크로 간편하게 단백질 섭취를 하곤 합니다. 지금 코스트코에서 셀렉스와 웨이더 플러스 프로틴 등 할인중이에요 8월1일까지!! 필요하신분들 코슷코 고고!! 셀렉스 파우더와 드링크 2가지 판매하더라고요. 파우더는 단백질 18g 드링크는 20g 함유입니다. 웨이더 플러스 단백질은 녹차맛과 초콜릿맛 2가지 맛이에요. 3.. 공감수 2 댓글수 0 2021. 7. 28.
삼성 헬스 활용하기(계단 오르기, 물 마시기, 식사 칼로리 계산 등) 갤럭시 액티브2를 이용한 이후로 삼성 헬스 어플이 이렇게 유용한 어플인지 알게 되었어요. 그중에 가장 좋았던 점 ♡♡ 운동 기록 - 걸음 수 - 계단 오른 계단수(워치를 사용시만 이용가능하다고 해요.) 걸음수에 계단 층수가 포함되어 있대요. 업데이트 되면서 바뀌었나봐요. 워치 쓰기 전엔 층수는 아래 처럼 표시되지 않았어요. - 심박수로 운동 강도에 따라 칼로리 계산하는거 같아요. 오늘 워치로 운동해서 칼로리 소모량 보니까 시간은 같은데 강도에 따라 칼로리가 달랐어요. 심박수가 130이상 되야지 체지방이 빠지는 강도라니.. 열심히 탔는데 최대 심박수가 125까지만 나와요 ☆☆ 그다음 좋은 점 원래 물을 잘 안먹어서 매번 하루에 2리터씩 먹기 목표는 세우지만 지키기가 쉽지 않아요. 워치에 삼성헬스 물 위젯을.. 공감수 1 댓글수 0 2021. 3. 28.
갤럭시 워치 액티브2 어플 순서, 운동항목 바꾸기 갤럭시 액티브2가 드디어 왔어요. 이거저거 만져보느라 배터리도 금방 닳고 주말시간도 녹아버렸어요. 액티브2를 구매하게 된 이유 중 하나가 운동기록이였는데 삼성 헬스 어플이랑 연동되서 기록해주니 너무 좋아요. 처음 운동하기 화면은 달리기, 자전거, 수영 이렇게 설정되어 있어요. 하지만 전 이런 격한 운동은 하지 않아서.. 매번 다른거 선택하고 운동을 시작하는게 귀찮았어요. 그래서 찾은 본인이 자주하는 운동 즐겨찾기 할수 있는 방법!! 3개까지 설정 가능해요. 1. 먼저 홈화면에서 운동 목록으로 이동한 후 2. 화면을 2초정도 꾹 눌러주면 아래 화면처럼 편집 버튼이 생겨요. 3. +버튼이나 -버튼을 눌러서 추가나 삭제를 해서 자주하는 운동을 넣어주시면 됩니다. 참 간단하죠?? 이방법과 마찬가지로 앱도 자주쓰.. 공감수 2 댓글수 0 2021. 3. 28.
인바디 런바디 챌린지(가입, 미션, 참가, 인바디 오류) 4주 35000원에 런바디챌린지 시작하기 https://learnbodychallenge.com/5d51927e5478/invitation런바디챌린지 초대장(참가비 할인 혜택)의지박약도 끝까지 하는 온라인 다이어트, 런바디챌린지! 지금 바로 인바디 앱에서 종합 다이어트 관리를 시작해 보세요 :) 런바디챌린지는 영양사 1대1 식단관리, 매일 새로운 홈트 영상, 최대 1learnbodychallenge.com 인바디 체중계를 사고 설치하게 되는 어플을 구경하던중 런바디챌린지라는 프로그램을 알게되었어요. 다이어트 혼자 하려고 해도 잘 되지 않고 소모임같이 다같이 하는 것도 매번 흐지부지되기 마련이였는데.... 이번년도가 마지막이다. 살뺄 기회는 이번년도가 마지막이라 생각하고 충동적으로 참가하게 되었어요. 원래.. 공감수 0 댓글수 0 2021. 2. 10.
코스트코 인바디 체중계 다이얼W 사용 후기(사용법) 새해가 되면서 다이어트 하시는 분들 많으실텐데 저도 다이어트를 위해 체중계 하나 장만 했어요. 지금 1월 17일까지 인바디 가정용 체중계를 세일하고 있어요. 인터넷 최저가도 배송비 빼고 18만원정도하고 있어요. 코스트코 회원이시고 체중계 필요하시면 득템하시길 바라요. 인바디는 설명 안해도 다들 좋다는건 알고 계실거에요. 가정용이지만 손잡이 부분도 있어서 하체와 상체 모두 측정하여 정확하게 체지방량과 골격근량 등을 알려줘요. 또한 어플과 연동해서 신체정보를 계속 기록하여 관리하기가 수월해요. 인바디 어플 다운 app.myinbody.com 개봉하면 체중계와 건전지 설명서가 들어있어요. 사용법도 간단해요. 동그란 다이얼을 누르면 전원이 켜지고 다이얼을 돌려 키를 세팅한 후 다이얼을 한번 더 누르고 손잡이를 .. 공감수 0 댓글수 0 2021. 1. 10.
다이어트 재도전)저녁식사는 단백질쉐이크로 ...다이어트 1일 매일매일 다이어트 하기로 마음만 먹다가 항상 똑같은 몸무게로 살아간 지 500년... 더이상 후회는 그만. 이제는 정말 실천해보기로 다시 결심을 해봅니다. 무리한 목표를 세우면 결국 또 포기할 것 같아서 이번 7월은 저녁식사는 단백질 쉐이크만 먹는 것으로 시작해보려고 합니다. 먼저 단백질쉐이크 폭풍검색으로 건강에도 좋고 후기가 좋은 것으로 1달치를 구입했어요. 뉴트잇단백질!! 2가지가 있던데 육류 단백질이 있는건 왠지 맛이 비릴것 같아서 식물성단백질로 선택했어요.검은콩, 완두단백분말,현미맵쌍,두부분말,쌀단백분말,병아리콩,보리,귀리,검은깨 등등 몸에 좋은 건 다 들어갔네요. 하지만 효소처리스테비아 설탕만큼 달지만 살이 찌지 않는다고 다이어트 시에 설탕 대용으로 많이 사용하던데 저는효소처리스테비아가 화학처리.. 공감수 0 댓글수 0 2020. 6. 30.

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